Ballon

Publié le par gaëlle le métayer

Dans mes cours de préparation à la naissance, j'utilise beaucoup le ballon...
Il permet de mieux ressentir son bassin et la mobilité de celui-ci, mettent en action des muscles qui stabilisent la posture. Aussi ce travail guidé permet-il de mieux placer son dos, de garder un bassin mobile tout au long de la grossesse, de travailler sur le souffle et dévellopper sa capacité respiratoire, enfin de mieux repérer les muscles du périnée.

Pour vos débuts:
- démarrer les exercices accompagnée
- il est préférable d'être pieds nus (on glisse en chaussettes...)
- vous serez plus à l'aise en pantalon souple
- travailler en précision avec lenteur pour mieux ressentir les mouvements
- ne pas bloquer sa respiration
- faites une pause si le ventre semble se durcir même sans douleur et m'en parler

Ballon de 65 cm de diamètre

Où se le procurer?
Magasins de sport(Gosport, Décathlon...) mais ils les vendent pfs en kit avec autres outils pour gym et stretching
ou sur le net (site matériel gym ou kiné ou maman-nature.com cf dans mes liens)

Coût : entre 15 et 30 euros



Publié dans sage-femme

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